8月の末、約4ヶ月の閉鎖病棟入院から退院してもうすぐ2ヶ月になる。長かったような、短かったような。まだ体調は波が大きく、社会復帰にはもう少し、時間をかけて進めていこうと思う。それでも、3年ほど前に入院したときより、安心できる環境だと思う。
その理由として、今回の退院から、初めて精神科の訪問看護を利用していることが大きいと思う。週に1度、体調のチェックや、近況を話すことが多い。最初は、誰かに頼ることも慣れておらず、「自宅に人を呼ぶのも、何だかなぁ。。」と、消極的だった。でも、利用すると、結論として自分には大切な支援だったし、周りに頼る先を多く確保しておくのは、重要なことだったのだと気がつくことが出来た。これから、自分で出来ることを増やしていきながら、自分のペースで生活を進めて行けるようになりたい。。！
ここ1週間程、理由の無いイライラが突然襲ってくる。
いい歳になって、自分の機嫌も自分で取れないのかと、嫌になる。
道を歩いていて、肩がぶつかった相手に「イラッ」。
思った通り、1日の予定をこなせない自分に「イラッ」。
自分の意に反する言動をする身近な人に「イラッ」。
そして、そんな事でイラッっとしてしまう自分の小ささ、幼稚さに「イラッ」。
このイライラは、放置していると自己嫌悪が膨れ上がり、発散先が無くなり、自分自身を攻撃するようになる。物理的にも、精神的にも。
そうなる前に、自分の思考のくせを修正しなければ。自分なら、”白黒思考”が代表だ。”正義か悪か”、”正しいか否か”、”やるかやらないか”など、日常で、勝手に白黒の判断をつけてしまう。そうして、自分や周りに攻撃的になっていく。ただ、自分が疲れるだけだと言うのに。
自分に優しくなることで、周りにも優しくなることが出来ると、なにかの本で読んだ。順番が逆なように思うけれど、自分に余裕がなければ、周りにも優しくなれないのは正しいのだろう。
【自分の機嫌が取れない自分】も、白黒つけず、優しく見守れる自分を目指したい。
またまた、気がつけば10月も中旬へ向かっていた。。退院から1ヶ月半ほどが経過。精神面では、その日の波があって、「このまま仕事に復帰できそう！！」と思える日もあれば、「今日で人生を終わりにしてしまいたい。」と、気分が下がっている時もある。
そして、困っているのは朝の無気力さだ。布団から出られるのも10時前後。仕事となれば、遅くても7時起きなのに。元々朝が苦手だから、なお困る。そろそろ本気で対策を行わなければ。！しかし、入院していた時のことを思えば、今は回復に向かってきているのだろう。”自分のペースで！”というのは簡単ではないが、今から社会復帰に向けて、ココロとカラダを整えて行こうと決意する、秋が深まる一日。
カレンダーを見ると、もう9月も1週間を過ぎていた。結論から言うと、現在は退院して、週1回の診察、週２回の作業療法、週1回の訪問看護を利用して過ごしている。
8月は、末に行きたいLiveがあり、当初の予定よりも早めの退院となった。
退院までは、「予定を早めて本当に大丈夫なのだろうか」などの不安が大きかった。しかし、いざ退院して、1泊2日の横浜の旅行は、楽しい時間だった。Liveも楽しめた。やはり、たまには思い切った決断も大切なのだと実感した。
それから1週間が過ぎた。体調は、まだ綱渡りな状態と言えるが、囚われ続けた”希死念慮”は、少し、顔を出す機会が減ってきた。
あと1週間程経ったら、職場の上司と顔合わせだ。入院以来だから5ヶ月ぶりになる。
不安や、緊張など、考え出せばキリがない。まずは、今日1日を楽しく、自分のペースで自立して生活できるようにしたい。来週は、来週の自分がなんとかしてくれると信じて。
我ながら、気まぐれな性格だと思う。
自分中心で、周りは誰も悪くないのに、1人で勝手にムッとして、思わず素っ気ない態度が出たりする。社会人として失格…社会不適合者…そんなことは自分が一番痛感しているし、後からめちゃくちゃ後悔する。なのに、また同じことを繰り返す。
口角を上げるだけでも、少し気持ちが明るくなるとはよく言ったもので、確かに、イライラが『すっ』っと抜けてくれるのがわかるようになった。
これからは、”口角を上げる”戦法でココロをコントロールしていきたい。
結論から言うと、急に体調が良くなってきた。「早く死んでしまいたい」という気持ちに支配されていた時に比べて、ふわっと頭をよぎることもあるけれど、「今はそう感じているんだな」と、客観的に見ることが出来てきた。
またいつ、あの【希死念慮のループ】に支配されることになるのか、、不安がない訳では無いし、今も、油断するとそちらへ転がり落ちてしまうくらいには不安定な綱渡り状態でもある。
でも、良くなってきたことを素直に「これで良かったんだ」と思えるようになってきたのは、自分が未来を諦めていないからだと思う。そんな自分を信じてみたい。そんなふうに思えた、近況の記録。
話は変わって、面会に来てくれた両親が桃を持ってきてくれた。めっちゃ甘くて美味しかった🍑
